Dirsek Egzersizleri
Çarşamba, Temmuz 28, 2010 11:02Dirsek Egzersizi Nasıl Yapılır? Dirsek Egzersizleri Resimli Anlatım..
Sağ elinizi sağ omzunuza değdirmeye çalışın. Aynı hareketi sol elinizlede yapın. Tekrarlayın.
Kolunuzu ileri uzatın. Diğer elin ayasını sürterek ellerinizin ayarları birleşinceye kadar ileri hareket ettirin. Sonra dirsekten kıvırarak elinizi yine ayırmadan geri hareket ettirin.
Duvara 70cm kadar uzaklıktan elinizi duvara değdirin. Dirseğinizi bükerek vücudunuzu ileri geri itin. Ellerinizi omuzlara değdirin. Başlanğıç durumuna dönün.
Kaynak: feridunkunak.com
Bir önceki yazımız olan Polat Alemdar Ve Sünger Bob-Komik Video İzle başlıklı makalemizde Komik Video İzle, Polat Alemdar Ve Sünger Bob ve Polat Alemdar Ve Sünger Bob kaca kafalar hakkında bilgiler verilmektedir.
331 Görüntülenme
Yazıya Gelen Yorumlar İçinRSS 2.0 Yayınına Kayıt Olabilirsiniz.
Konuya Yorum Yapabilirsiniz.
